久坐办公问题的终极解决方案

久坐办公问题的终极解决方案，那当然是不办公了，或者向东哥学习，007办公，喝酒是办公，打高尔夫是办公，泡妹子是办公，送快递也是办公。坐？哪有时间坐。

update20260125：这两天刷推，很多人推荐typeless，试用了一下，觉得果然很不错，但是每月的免费额度太低，然后就找了一下平替，发现闪电说是免费的，然后对接自己的火山引擎的tokens非常便宜，这样的话就能基本平替typeless，用这种方法来进行输入的话就更顺畅了。闪电说+火山引擎+诺为N26，彻底摆脱工位束缚

以下是原文：

---

以上当然是开玩笑了。

随着年龄的增长，长期伏案工作导致肩膀和腰部的疼痛已经越来越严重。因此需要替代的阅读和写作的方案。

也试过站立的办公桌方案。但实际上，无论是长期固定坐姿的坐，还是长期固定站姿的站，对腰部的损伤都是较大的，长期的用键盘进行输入，对这个手部和肩部的损害也是不可避免的。

最好的避免长期伏案工作对身体损伤的方案，事实上是灵活的身体活动，这不仅仅是用静态的站来代替坐，还要包括时不时的走动，不停的调整站姿坐姿。在这种前提下，使用键盘输入，事实上是不太方便的。而通过语音来输入，身体姿势不受限制，可以灵活坐、站，还可以走动。

随着语音输入法的逐步成熟，在手机上用语音输入。是一个较快快的输入方案，也很方便，对大部分身体姿势无要求，坐卧走皆可。但长期握持手机，对手部、颈部和肩部有一定的负担。并且手机的屏幕较小，输入完以后还要再转移到大屏幕上进行编辑。因此手机语音输入可用，但是也不能长期用，尤其是长时间写作，手机还面临息屏问题，电量问题。

但是，要控制语音输入的启停，甚至想我一样有强迫换行的偏好，还需要时不时借助按键的辅助，这样还是要频繁操作键盘。如果能使用遥控器来控制语音的输入，在写作的时候长时间保持输入状态，同时身体位置和姿势还可以灵活，那是最好的。现在有了这样一个方案：

首先是在pc上使用的语音输入法。kimi向我推荐了讯飞语音输入法（一开始我是用微软自带的语音输入，但是发现这个语音输入激活不是很方便，需要鼠标点)。而讯飞语音输入法可以用功能键来启动和停止语音输入，如果要用键盘上的功能键的话呢，需要控制输入的时候，要靠近键盘，这就有点不方便。我本来打算是找一个那种蓝牙的，四键的小键盘来解决这个问题的。但是实在是对蓝牙有阴影，因为经常要在用的时候，连不上要重连。我更倾向于2.4g的方案。同时呢，握持感要比较好，像以前用的激光笔，其实是一个很好的选择，但是激光笔一般来讲只有上下等等几个按钮，用powertoy之类的软件重新绑定，也会影响键盘本身的翻页键。在我询问kimi的时候发现，诺为激光笔的大部分型号居然支持自定义按键，这样就解决语音输入控制的问题，还顺便让阅读也更加方便。

先说阅读：用笔记本打开需要阅读的书籍和文章或网页，直接用翻页笔翻页，这样的话呢，对坐姿就没有任何要求，可以坐着读，可以站着读，还可以走动的路。还可以，摇摇晃晃的读；通常我是坐一会儿，站一会儿，走一会儿。本来买了平板用于阅读的，好像也用不上了。相对手机阅读，这种方式距离屏幕更远，对眼睛的刺激更小；同时手持翻页笔翻页，不用举着手机或平板，我感觉要比手机平板阅读好很多。

同样的，在写文章的时候呢，也是可以用激光笔来控制语音输入法的启动和结束。经过研究，我在京东购入了36元的诺为n26。下载诺维的激光笔控制软件norwiipresenterportable 配置讯飞的语音输入，将语音输入控制键配置为使用功能键f9；在诺为的软件中将 窗口切换键重新映射为功能键f9。将双击这个键的功能定义为回车。同时选择了开启长文本语音输入（不开启的话，有时候有杂音就会进行识别然后停止，有点烦）。因为笔记本的收音功能有点弱，测试发现会出现听不清的情况，正好最近某淘宝外贸尾货商在卖博雅的一个带降噪的麦克风。适合拿来做播客之类的，当然也适合拿来做，语音输入，这样的话整个方案就很完美了。

如果是码农的话，编码阶段不适合用语音输入，但是理清思路，写方案阶段，可以用语音输入，事实上，用白板来画图；用文字（语音输入)把方案写出来，以至最后写文档阶段，可以用灵活的姿势+语音输入来解决；只有在编码阶段，才需要借助键盘进行。而编码的阶段，其实在编程过程中占比并不高。

如果是开放办公区，或许可以考虑使用领夹式无线麦。