持续更新-真正的零基础运动习惯养成

我信你个鬼，你个糟老头子坏的很。

上面的话送给那些运动训练app，例如华为运动健康、keep等。你们的零基础计划极具误导。

@2025-03-06 09:40:21 学习福格，尿完尿后做三个俯卧撑，基本已经形成习惯，条件反射，每天差不多要做20个以上俯卧撑。

@2025-02-27 14:57:22 最近在看《福格行为模型》，BJ 福格说，要养成一个习惯（例如运动习惯），动机是不可靠的，意志力也不适合普通人。最重要的是设计，设计让行为处在能力范围之内（越容易越好），有合适的提示。今天开始，学习福格，上完洗手间后做3个俯卧撑；早上醒来三个仰卧起坐，早起脚着地后说今天又是美好的一天；早起锻炼后庆祝一下。